Τι είναι το DHΑ που χρειάζεται στη διατροφή για πιο δυνατό εγκέφαλο

Εγκέφαλος
Τα EFA –που περιλαμβάνουν τα Ω3 και τα Ω6 λιπαρά οξέα– είναι σημαντικοί διατροφικοί παράγοντες για τη διατήρηση της υγιούς λειτουργίας του εγκεφάλου. Το δοκοσα-εξανοϊκό οξύ (DHA), ένα Ω3 λιπαρό οξύ, είναι το βασικό δομικό συστατικό του εγκεφαλικού ιστού. Βρίσκεται στα νευρικά κύτταρα που ευθύνονται για την αποστολή και τη λήψη μηνυμάτων στον εγκέφαλο. Οι κύριες πηγές του DHA είναι ψάρια όπως ο...

Ποιες τροφές φέρνουν δυσκοιλιότητα;

Δυσκοιλιότητα
Ξέρουμε όλοι ότι τροφές όπως τα γαλακτοκομικά και μερικά λιπαρά σνακ μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Και τις παρακάτω, όμως, τροφές θα ήταν καλό να τις αποφεύγετε αν πάσχετε από δυσκοιλιότητα. Μπανάνες Οι μπανάνες, και συγκεκριμένα οι πιο πράσινες, μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι πράσινες μπανάνες περιέχουν σε μεγαλύτερη συγκέντρωση τανίνες, φυσικές χημικές ουσίες που τους δίνουν την πιο...

Πώς θα επιβιώσεις από τις αλλεργίες της Άνοιξης;

Αλλεργίες
Αν πάσχετε από εποχικές αλλεργίες, η άφιξη της άνοιξης δεν είναι για σας η ζέστη και τα λουλούδια αλλά τα ερεθισμένα μάτια. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι μείωσης της ενόχλησης και του ελέγχου των συμπτωμάτων άσθματος, σύμφωνα με το American College of Allergy, Asthma and Immunology (ACAAI). Καθαρίστε για την άνοιξη. Σκόνη μπορεί να συσσωρευτεί το χειμώνα. Επίσης μούχλα μπορεί επίσης να...

Πώς να βοηθήσω έναν φίλο με κατάθλιψη

Κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που έχει γίνει, δυστυχώς, εξαιρετικά κοινή. Και, όπως κάθε ασθένεια, αξίζει να στηρίζουμε τους ασθενείς και να ενημερωνόμαστε για το πώς μπορούμε να βοηθήσουμε. Η κατάθλιψη κάνει τους ασθενείς να απομονώνονται, άρα ό,τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε ένα αγαπημένο μας πρόσωπο θα είναι ένα βήμα στο να γίνουν καλύτερα. Τι μπορούμε να κάνουμε όμως; Μπορούμε...

Πρώην υπάλληλοι εστιατορίων αποκαλύπτουν τι απαγορεύεται να φάμε

Ταβέρνα
Αν συνηθίζετε να τρώτε σε ταβέρνες δείτε ποια πράγματα δεν πρέπει να τρώτε σε αυτές σύμφωνα με πρώην υπαλλήλους εστιατορίων. Κιμά: Οι περισσότεροι το γνωρίζετε ήδη πως ο κιμάς είναι επικίνδυνη τροφή εκτός σπιτιού γιατί μπορεί να είναι αλλοιωμένος. Μάλιστα πολλοί κρεοπώληδες αναφέρουν πως πρέπει να προσέχετε από πού παίρνετε τον κιμά σας ακόμα και όταν μαγειρεύετε στο σπίτι. Ο βοδινός κιμάς...

Τι είναι η άγχουσα κατάθλιψη και γιατί είναι επικίνδυνη;

Κατάθλιψη
Η άγχουσα κατάθλιψη ή κατάθλιψη με ψυχοκινητική ανησυχία είναι μια μορφή κατάθλιψης που αποκλίνει από το σύνηθες πρότυπο της επίμονης θλίψης. Στην άγχουσα κατάθλιψη κυριαρχούν συναισθήματα και συμπεριφορές όπωςο θυμός και η νευρικότητα, γι’ αυτό και συχνά παραγνωρίζεται από το οικείο περιβάλλον του πάσχοντα. Ένα άτομο με άγχουσα κατάθλιψη νιώθει μεν απελπισία και απομονώνεται από το κοινωνικό του περιβάλλον, ωστόσο δεν εμφανίζεται ληθαργικό ή κουρασμένο, όπως...

Μεταμόρφωσε το σώμα του σε 12 εβδομάδες με το πιο απλό μυστικό

Διατροφή
Ονομάζεται Χάντερ Χομπς και κατοικεί στην Οκλαχόμα. Έβαλε στόχο να αποκτήσει γράμμωση και… το πέτυχε μέσα σε τρεις μήνες. Το διαιτολόγιό του περιελάμβανε σαλάτες, κοτόπουλο, γλυκοπατάτες και πρωτεϊνούχα ροφήματα. Ποιο είναι το μυστικό του; Καθόλου ζάχαρη και αλκοόλ: «Έπινα τόνους νερού, καθόλου ζάχαρη και καθόλου αλκοόλ». Ωστόσο, δεν άφησε ούτε μέρα τη γυμναστική που έκανε ούτως ή άλλως. Μετά από 12 βδομάδες σκληρής δουλειάς ένωσε όλες τις φωτογραφίες και παρουσίασε το αποτέλεσμα. Τα συμπεράσματα...

Αυτή η έρευνα αποκαλύπτει γιατί είσαι τυχερός που αφήνεις σαλάκια στο μαξιλάρι σου

Peter Family Guy
Ο ύπνος είναι μια θεμελιώδης διαδικασία για το σώμα μας. Εάν θέλουμε να έχουμε μια παραγωγική και δραστήρια ζωή , πρέπει να έχουμε έναν καλό ύπνο κάθε φορά που τελειώνει η μέρα μας, αποφεύγοντας την αϋπνία ή πρέπει να βρούμε τρόπους για να την προλάβουμε Οι άνθρωποι που αδυνατούν να ξεκουραστούν όσο πρέπει , επηρεάζουν τις λειτουργίες του εγκεφάλου με...

10 τροφές που δεν πρέπει να βρίσκονται στην κουζίνα σας

Κακές Τροφές
Δείτε τη λίστα με τις 10 σούπερ ανθυγιεινές τροφές που πρέπει να βγουν μια και καλή από την κουζίνα σας, για να προφυλάξετε την υγεία, αλλά και τη σιλουέτα σας. Πατατάκια Είναι εθιστικά, έχουν πολλές θερμίδες και λιπαρά. Σίγουρα, όσο και να σκεφτούμε, δε θα βρούμε τίποτα καλό να πούμε γι' αυτά. Αφήστε που κανείς δεν μπορεί να φάει μια λογική ποσότητα...

Αποτελεσματικοί τρόποι να κάψουμε το λίπος της κοιλιάς

Λίπος Κοιλιά
Το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς δεν είναι μια απλή ενόχληση. Μπορεί να οδηγήσει σε πολλά (και σοβαρά) προβλήματα υγείας, ειδικά αν δεν προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε την διατροφή μας και να γυμναζόμαστε τακτικά. Το να κάψουμε το λίπος της κοιλιάς δεν είναι εύκολο, και χρειάζεται υπομονή και επιμονή, αλλά οι παρακάτω συμβουλές θα μας βοηθήσουν.. Τρώμε πολλές διαλυτές ίνες: Απορροφούν το...

Ξεκίνησες δίαιτα; Αυτά που πρέπει να σου πει ο γυμναστής σου

Αν ξεκινήσατε γυμναστική, για να χάσετε τα περιττά κιλά, σας συγχαίρουμε, και ελπίζουμε να μείνετε πιστοί στο πρόγραμμά σας. Και επίσης ελπίζουμε να ακούτε προσεκτικά αυτά που σας λέει ο γυμναστής σας, για τις ασκήσεις σας αλλά και για τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε στην διατροφή σας. Αυτά τα δύο πάνε χέρι-χέρι σε κάθε σωστό πρόγραμμα αδυνατίσματος, και υπάρχουν...

Κρίσεις πανικού; Έτσι θα τις διαχειριστούμε σωστά

Κρίση Πανικού
Οι κρίσεις πανικού είναι πολύ τρομακτικές όταν συμβαίνουν. Αισθανόμαστε ότι δεν μπορούμε να αναπνεύσουμε, ζαλιζόμαστε και δεν μπορούμε να σκεφτούμε καθαρά. Ορισμένοι ασθενείς πιστεύουν ότι παθαίνουν καρδιακή προσβολή- τόσο έντονη μπορεί να είναι μια κρίση πανικού. Και όμως, δεν πρέπει να ξεχνάμε μερικές σημαντικές πληροφορίες. Πώς θα καταλάβουμε την κρίση πανικού; Μπορεί να εμφανιστεί μια κρίση πανικού φαινομενικά από το πουθεν  και...

Οι καλύτερες ασκήσεις για σώμα έτοιμο για παραλία

Παραλία
Όλοι θέλουμε να αποκτήσουμε το καλύτερο δυνατό σώμα για την παραλία, και αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αρχίσουμε να… ιδρώνουμε. Πρέπει να φτιάξουμε τη διατροφή μας και να ξεκινήσουμε ένα καλό πρόγραμμα γυμναστικής. Έχουμε τις καλύτερες ασκήσεις για να είστε έτοιμοι για παραλία, σε χρόνο ρεκόρ! Το παρακάτω πρόγραμμα γυμνάζει στην ουσία ολόκληρο το σώμα μας, χρησιμοποιώντας το βάρος μας....

Eύκολα και υγιεινά smoothies για να χάσετε βάρος

Smoothies
Ξέρουμε πως η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι πολύ ενδιαφέρουσα και νόστιμη. Δύσκολα θα βρούμε άτομα που να μη λατρεύουν τα smoothies, άρα γιατί να μην συνδυάσουμε αυτό το απολαυστικό… υγρό γεύμα και την απώλεια βάρους; Βρήκαμε πέντε πολύ απλές και νόστιμες συνταγές για smoothies που θα αγαπήσετε και θα σας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα. Για να τα φτιάξετε, απλά χτυπάτε στο...

Έτσι θα προστατέψετε τα παιδιά σας από τις ιώσεις

Ναι μεν ο χειμώνας πέρασε, όμως το κρύο είναι ακόμα εδώ και οι πιθανότητες να αρρωστήσει το παιδί σας δεν είναι απαραίτητα όσο λίγες θεωρείτε. Φροντίστε λοιπόν να το κρατήσετε μακριά από τυχόν ασθένειες κάνοντας τα παρακάτω: Το ότι πέρασε ο χειμώνας και οι πολλές ιώσεις, δε σημαίνει ότι είναι λογικό να αμελήσετε τη διατροφή του, η οποία σε κάθε περίπτωση...

Χαϊδάρι: Κρούσμα μηνιγγίτιδας σε 4χρονο αγοράκι

Ένα ακόμη περιστατικό μηνιγγίτιδας προστέθηκε στην λίστα με τα κρούσματα που έχουν παρουσιαστεί στη χώρα μας, στο Χαϊδάρι αυτήν την φορά. Πρόκειται για το 5ο κρούσμα σε όλη την Ελλάδα από την αρχή του έτους και το 3ο που καταγράφεται για το μήνα Μάρτιο, προκαλώντας ιδιαίτερη ανησυχία σε γονείς και εκπαιδευτικούς. Το πιο πρόσφατο κρούσμα της νόσου είναι ένα 4χρονο αγοράκι, το οποίο νόσησε...

Η πιο αποτελεσματική δίαιτα, σύμφωνα με έρευνα, είναι η διήμερη

Τα άτομα που ακολουθούν τη δίαιτα 5:2 δηλαδή τρώνε κανονικά τις πέντε ημέρες και ακολουθούν αυστηρή διατροφή τις άλλες δύο, είναι πιο υγιή και χάνουν κιλά πιο γρήγορα από εκείνους που ακολουθούν μια παραδοσιακή δίαιτα. Τα παραπάνω υποστηρίζει νέα έρευνα, σύμφωνα με την οποία τα άτομα που ακολουθούν την εν λόγω δίαιτα πετυχαίνουν 5% μείωση του βάρους τους εντός δύο μηνών, έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και καλύτερη ικανότητα να...

Νέο φίλτρο από γραφένιο καθιστά πόσιμο ακόμη και το πιο βρώμικο νερό

video
Κάθε χρόνο, εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πεθαίνουν επειδή δεν έχουν πρόσβαση σε καθαρό πόσιμο νερό. Λύσεις εξετάζονται πολλές, όπως για παράδειγμα αυτή του Bill Gates, αλλά οι ερευνητές του οργανισμού CSIRO (Commonwealth Scientific and Industrial Research Organisation) στην Αυστραλία έχουν αναπτύξει μια νέα μέθοδο καθαρισμού του νερού σε ένα βήμα, ανεξάρτητα του πόσο βρώμικο μπορεί να είναι. Συγκεκριμένα, έχουν...

Σουηδία: 30χρονος πέθανε στη διάρκεια επέμβασης αύξησης πέους

Ένας νεαρός Σουηδός έχασε τη ζωή του κατά τη διάρκεια επέμβασης για αύξηση μήκους πέους. Η επέμβαση έγινε με τη χρήση λίπους από την κοιλιά του. Δυστυχώς το λίπος άρχισε να διαφεύγει από το σημείο της έγχυσης, μπήκε στην κυκλοφορία του αίματός του και έφτασε έως τους πνεύμονές του, όπου του προκάλεσε πνευμονική εμβολή, την οποία δεν κατάφεραν οι γιατροί...

Γιατί πρέπει να βάζεις μία κουταλιά… ζάχαρη στο σαμπουάν;

Σαμπουάν Ζάχαρη
Η δερματολόγος Francesca Fusco διάβασα ότι μας προτείνει να βάζουμε μια κουταλιά της σούπας ζάχαρη όταν λουζόμαστε, έτσι ώστε με το λούσιμο να κάνουμε και απολέπιση στο δέρμα του κεφαλιού μας. Όπως η απολέπιση είναι απαραίτητη και κάνει καλό στο πρόσωπο μας, έτσι και για το δέμα του κεφαλιού μας θα χρειαστεί να απομακρύνουμε τα νεκρά κύτταρα και με καθαρό...

Δημοφιλή Άρθρα

Πρόσφατα Άρθρα