ΑΓΧΟΣ – Daily Athens https://dailyathens.gr Daily News Mon, 23 Apr 2018 10:23:38 +0000 el hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.9 https://dailyathens.gr/wordpress/wp-content/uploads/2018/01/cropped-Favicon-32x32.png ΑΓΧΟΣ – Daily Athens https://dailyathens.gr 32 32 Τι είναι η άγχουσα κατάθλιψη και γιατί είναι επικίνδυνη; https://dailyathens.gr/health/%cf%84%ce%b9-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%b7-%ce%ac%ce%b3%cf%87%ce%bf%cf%85%cf%83%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac%ce%b8%ce%bb%ce%b9%cf%88%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%af/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25cf%2584%25ce%25b9-%25ce%25b5%25ce%25af%25ce%25bd%25ce%25b1%25ce%25b9-%25ce%25b7-%25ce%25ac%25ce%25b3%25cf%2587%25ce%25bf%25cf%2585%25cf%2583%25ce%25b1-%25ce%25ba%25ce%25b1%25cf%2584%25ce%25ac%25ce%25b8%25ce%25bb%25ce%25b9%25cf%2588%25ce%25b7-%25ce%25ba%25ce%25b1%25ce%25b9-%25ce%25b3%25ce%25b9%25ce%25b1%25cf%2584%25ce%25af https://dailyathens.gr/health/%cf%84%ce%b9-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%b7-%ce%ac%ce%b3%cf%87%ce%bf%cf%85%cf%83%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac%ce%b8%ce%bb%ce%b9%cf%88%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%af/#respond Mon, 23 Apr 2018 10:23:38 +0000 https://dailyathens.gr/?p=22421 Η άγχουσα κατάθλιψη ή κατάθλιψη με ψυχοκινητική ανησυχία είναι μια μορφή κατάθλιψης που αποκλίνει από το σύνηθες πρότυπο της επίμονης θλίψης. Στην άγχουσα κατάθλιψη κυριαρχούν συναισθήματα και συμπεριφορές όπωςο θυμός και η νευρικότητα, γι’ αυτό και συχνά παραγνωρίζεται από το οικείο περιβάλλον του πάσχοντα. Ένα άτομο με άγχουσα κατάθλιψη νιώθει μεν απελπισία και απομονώνεται από το κοινωνικό του περιβάλλον, ωστόσο […]

The post Τι είναι η άγχουσα κατάθλιψη και γιατί είναι επικίνδυνη; appeared first on Daily Athens.

]]> Η άγχουσα κατάθλιψη ή κατάθλιψη με ψυχοκινητική ανησυχία είναι μια μορφή κατάθλιψης που αποκλίνει από το σύνηθες πρότυπο της επίμονης θλίψης.

Στην άγχουσα κατάθλιψη κυριαρχούν συναισθήματα και συμπεριφορές όπωςο θυμός και η νευρικότητα, γι’ αυτό και συχνά παραγνωρίζεται από το οικείο περιβάλλον του πάσχοντα.

Ένα άτομο με άγχουσα κατάθλιψη νιώθει μεν απελπισία και απομονώνεται από το κοινωνικό του περιβάλλον, ωστόσο δεν εμφανίζεται ληθαργικό ή κουρασμένο, όπως είναι η συνήθης εικόνα ενός καταθλιπτικού.

Η άγχουσα κατάθλιψη παλαιότερα ονομαζόταν «ανήσυχη μελαγχολία»(melancholia agitata) και πλέον είναι γνωστή και ως «μεικτή μανία». Μπορεί να συνυπάρχει με τη διπολική διαταραχή ή και με την κλινική (μείζονα) κατάθλιψη.

Συμπτώματα

Η άγχουσα κατάθλιψη προκαλεί συχνά αϋπνία και ένα αίσθημα ματαιότητας. Το άτομο μπορεί επίσης να παρουσιάζει έντονο εκνευρισμό. Πιο ειδικά, τα συμπτώματα της άγχουσας κατάθλιψης περιλαμβάνουν τα εξής:

Ακραία νευρικότητα και ευερεθιστότητα (απότομη συμπεριφορά προς τους συγγενείς ή τους φίλους, ενόχληση χωρίς ιδιαίτερο λόγο)

Εκρήξεις θυμού

Νευρικές κινήσεις των άκρων

Σκέψη που «τρέχει» και ακατάπαυστη ομιλία

Νευρικός βηματισμός στον χώρο

Δάγκωμα των νυχιών

Συχνά παράπονα και φωνές

Τριχοτιλλομανία/δερματιλλομανία

Ο θυμός και η νευρικότητα είναι πιθανά συμπτώματα και της κλινικής κατάθλιψης, ωστόσο στα άτομα με άγχουσα κατάθλιψη οι εκδηλώσεις τους είναι πιο έντονες. Η άγχουσα κατάθλιψη δημιουργεί στο άτομο αντικρουόμενα συναισθήματα, καθώς έχει μια ασυνήθιστη εγρήγορση αλλά ταυτόχρονα κατακλύζεται από αρνητικές σκέψεις και έχει κακή διάθεση.

Αίτια

Το χρόνιο στρες, τραυματικά γεγονότα της ζωής, μια ορμονική ανισορροπία ή και μια συνυπάρχουσα διαταραχή (διπολική ή αγχώδης) μπορεί να πυροδοτήσουν την άγχουσα κατάθλιψη.

Άλλοτε πάλι, τα παραπάνω συμπτώματα αποτελούν παρενέργειες των φαρμάκων που χορηγούνται στο πλαίσιο της θεραπευτικής αντιμετώπισης της κλινικής κατάθλιψης.

Διάγνωση & αντιμετώπιση

Για τη διάγνωση της άγχουσας κατάθλιψης θα πρέπει αρχικά να αποκλειστούν άλλες πιθανές αιτίες που μπορεί να προκαλούν τα συμπτώματα, όπως διατροφικές ελλείψεις ή ορμονικές ανισορροπίες. Θα πρέπει επίσης να διερευνηθεί κατά πόσο συνυπάρχουν άλλες ψυχικές διαταραχές, όπως διπολική διαταραχή ή κλινική κατάθλιψη.

Βάσει του Διαγνωστικού και Στατιστικού Εγχειριδίου των Ψυχικών Διαταραχών (DSM-V), η διάγνωση της άγχουσας κατάθλιψης βασίζεται στα παρακάτω κριτήρια:

Εκδήλωση τουλάχιστον ενός επεισοδίου κλινικής κατάθλιψης

Τουλάχιστον δύο από τα παρακάτω συμπτώματα:
– Ψυχοκινητική ανησυχία ή σωματικές εκδηλώσεις ανησυχίας και νευρικότητας
– Γρήγορες ή καταιγιστικές σκέψεις
– Ψυχολογική ανησυχία ή έντονη εσωτερική ένταση

Όπως και η κλινική κατάθλιψη, η άγχουσα κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί με έναν συνδυασμό φαρμακευτικής αγωγής (αντικαταθλιπτικά, αγχολυτικά, σταθεροποιητές διάθεσης) και ψυχοθεραπείας.

The post Τι είναι η άγχουσα κατάθλιψη και γιατί είναι επικίνδυνη; appeared first on Daily Athens.

]]> https://dailyathens.gr/health/%cf%84%ce%b9-%ce%b5%ce%af%ce%bd%ce%b1%ce%b9-%ce%b7-%ce%ac%ce%b3%cf%87%ce%bf%cf%85%cf%83%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%ac%ce%b8%ce%bb%ce%b9%cf%88%ce%b7-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1%cf%84%ce%af/feed/ 0 Κρίσεις πανικού; Έτσι θα τις διαχειριστούμε σωστά https://dailyathens.gr/health/%ce%ba%cf%81%ce%af%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%bf%cf%8d-%ce%ad%cf%84%cf%83%ce%b9-%ce%b8%ce%b1-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%87%ce%b5%ce%b9%cf%81%ce%b9%cf%83/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25ce%25ba%25cf%2581%25ce%25af%25cf%2583%25ce%25b5%25ce%25b9%25cf%2582-%25cf%2580%25ce%25b1%25ce%25bd%25ce%25b9%25ce%25ba%25ce%25bf%25cf%258d-%25ce%25ad%25cf%2584%25cf%2583%25ce%25b9-%25ce%25b8%25ce%25b1-%25cf%2584%25ce%25b9%25cf%2582-%25ce%25b4%25ce%25b9%25ce%25b1%25cf%2587%25ce%25b5%25ce%25b9%25cf%2581%25ce%25b9%25cf%2583 https://dailyathens.gr/health/%ce%ba%cf%81%ce%af%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%bf%cf%8d-%ce%ad%cf%84%cf%83%ce%b9-%ce%b8%ce%b1-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%87%ce%b5%ce%b9%cf%81%ce%b9%cf%83/#respond Fri, 13 Apr 2018 14:14:32 +0000 https://dailyathens.gr/?p=22099 Οι κρίσεις πανικού είναι πολύ τρομακτικές όταν συμβαίνουν. Αισθανόμαστε ότι δεν μπορούμε να αναπνεύσουμε, ζαλιζόμαστε και δεν μπορούμε να σκεφτούμε καθαρά. Ορισμένοι ασθενείς πιστεύουν ότι παθαίνουν καρδιακή προσβολή- τόσο έντονη μπορεί να είναι μια κρίση πανικού. Και όμως, δεν πρέπει να ξεχνάμε μερικές σημαντικές πληροφορίες. Πώς θα καταλάβουμε την κρίση πανικού; Μπορεί να εμφανιστεί μια […]

The post Κρίσεις πανικού; Έτσι θα τις διαχειριστούμε σωστά appeared first on Daily Athens.

]]> Οι κρίσεις πανικού είναι πολύ τρομακτικές όταν συμβαίνουν. Αισθανόμαστε ότι δεν μπορούμε να αναπνεύσουμε, ζαλιζόμαστε και δεν μπορούμε να σκεφτούμε καθαρά.

Ορισμένοι ασθενείς πιστεύουν ότι παθαίνουν καρδιακή προσβολή- τόσο έντονη μπορεί να είναι μια κρίση πανικού. Και όμως, δεν πρέπει να ξεχνάμε μερικές σημαντικές πληροφορίες.

Πώς θα καταλάβουμε την κρίση πανικού;

Μπορεί να εμφανιστεί μια κρίση πανικού φαινομενικά από το πουθεν  και να κρατήσει πολύ λίγο. Η εμπειρία, όμως, από μόνη της, μπορεί να μας γεμίσει άγχος και φόβο για το επόμενο επεισόδιο. Αν, πάλι, οι κρίσεις συμβαίνουν τακτικά, τότε ο ασθενής μπορεί να πάσχει από διαταραχή πανικού, μια μορφή αγχώδους διαταραχής. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι οι κρίσεις πανικού συμβαίνουν για συγκεκριμένους λόγους, και ότι (καλώς ή κακώς) όλα βρίσκονται στο μυαλό μας.

Πώς θα ελέγξω μια κρίση πανικού;

Ο καλύτερος τρόπος να αποφύγουμε μια μελλοντική κρίση πανικού είναι να μάθουμε να την αναγνωρίζουμε και να την ελέγχουμε, μέχρι τα συμπτώματα να τελειώσουν. Οι άνθρωποι που βιώνουν κρίσεις πανικού πρέπει να αναπτύξουν μηχανισμούς για να ελέγχουν τα αισθήματά τους, όπως το στρες, και αυτό τις περισσότερες φορές συμβαίνει με ψυχοθεραπεία. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν και φάρμακα, αλλά η ψυχοθεραπεία αναγνωρίζεται ως η καλύτερη μέθοδος για να αντιμετωπίσει κάποιος τις κρίσεις πανικού που έχει. Πρέπει να αναγνωρίσετε ότι τα αισθήματα πανικού συνήθως προκαλούνται από σκέψεις καταστροφικές, που έχουν να κάνουν με το μέλλον και βρίσκονται εκτός του ελέγχου μας. Οι παρακάτω στρατηγικές σίγουρα θα σας βοηθήσουν.

  • Αργές και βαθιές ανάσες, οι οποίες θα μας βοηθήσουν να ηρεμήσουμε. Η κρίση πανικού μας αναγκάζει να αναπνέουμε πολύ γρήγορα και κοφτά, κάτι που κάνει τα συμπτώματα χειρότερα.
  • Κάνουμε μια παύση και σκεφτόμαστε. Όταν νιώθουμε τις σκέψεις μας να ξεφεύγουν, παίρνουμε μια ανάσα, τις οργανώνουμε και αποφασίζουμε ψύχραιμα με τι αξίζει να ασχοληθούμε την συγκεκριμένη στιγμή.
  • Σκεφτόμαστε θετικά. Ναι, ακούγεται κλισέ, αλλά πρέπει κάθε φορά να προσπαθούμε να διώξουμε τις αρνητικές μας σκέψεις.
  • Υπερασπιζόμαστε τον εαυτό μας και δεν ντρεπόμαστε. Αν αισθανθούμε μια κρίση πανικού να έρχεται όσο βρισκόμαστε σε δημόσιο χώρο, ζητάμε συγγνώμη και αποχωρούμε κάπου που θα αισθανθούμε ασφάλεια. Αν υπάρχει κάποιος στον χώρο που εμπιστευόμαστε αρκετά για να του ζητήσουμε βοήθεια, το κάνουμε. Και δεν αφήνουμε κανέναν να μας κάνει να αισθανθούμε άσχημα.
  • Χαλαρώνουμε τους μυς μας. Το στρες κάνει τους μυς σε ολόκληρο το σώμα να σφίγγονται, συνεπώς πρέπει να προσπαθούμε να χαλαρώνουμε τακτικά. Μια καλή τεχνική είναι να κάνετε μερικές διατάσεις ανά τακτά χρονικά διαστήματα μέσα στην ημέρα

The post Κρίσεις πανικού; Έτσι θα τις διαχειριστούμε σωστά appeared first on Daily Athens.

]]> https://dailyathens.gr/health/%ce%ba%cf%81%ce%af%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%80%ce%b1%ce%bd%ce%b9%ce%ba%ce%bf%cf%8d-%ce%ad%cf%84%cf%83%ce%b9-%ce%b8%ce%b1-%cf%84%ce%b9%cf%82-%ce%b4%ce%b9%ce%b1%cf%87%ce%b5%ce%b9%cf%81%ce%b9%cf%83/feed/ 0 5+1 τρόποι για καταπολεμήσεις το άγχος της καθημερινότητας https://dailyathens.gr/health/51-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%80%ce%bf%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%bb%ce%b5%ce%bc%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%84%ce%bf-%ce%ac%ce%b3%cf%87%ce%bf%cf%82-%cf%84/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=51-%25cf%2584%25cf%2581%25cf%258c%25cf%2580%25ce%25bf%25ce%25b9-%25ce%25b3%25ce%25b9%25ce%25b1-%25ce%25ba%25ce%25b1%25cf%2584%25ce%25b1%25cf%2580%25ce%25bf%25ce%25bb%25ce%25b5%25ce%25bc%25ce%25ae%25cf%2583%25ce%25b5%25ce%25b9%25cf%2582-%25cf%2584%25ce%25bf-%25ce%25ac%25ce%25b3%25cf%2587%25ce%25bf%25cf%2582-%25cf%2584 https://dailyathens.gr/health/51-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%80%ce%bf%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%bb%ce%b5%ce%bc%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%84%ce%bf-%ce%ac%ce%b3%cf%87%ce%bf%cf%82-%cf%84/#respond Thu, 30 Nov 2017 07:35:53 +0000 https://dailyathens.gr/?p=18809 Το ξέρουμε δεν είναι εύκολο. Το άγχος πολλές φορές δεν ελέγχεται και σε κάνει να νιώθεις πολύ άσχημα. Δεν είσαι μόνη… Ειδικά στην εποχή μας το άγχος τείνει να γίνει ένα πολύ μεγάλο πρόβλημα για μια μεγάλη μερίδα του πληθυσμού ανεξαρτήτως οικονομικών προβλημάτων και συνθηκών. Ακόμα και απλά πράγματα, όπως να μην μπορείς να βρεις τα κλειδιά […]

The post 5+1 τρόποι για καταπολεμήσεις το άγχος της καθημερινότητας appeared first on Daily Athens.

]]>

Το ξέρουμε δεν είναι εύκολο. Το άγχος πολλές φορές δεν ελέγχεται και σε κάνει να νιώθεις πολύ άσχημα.

Δεν είσαι μόνη… Ειδικά στην εποχή μας το άγχος τείνει να γίνει ένα πολύ μεγάλο πρόβλημα για μια μεγάλη μερίδα του πληθυσμού ανεξαρτήτως οικονομικών προβλημάτων και συνθηκών. Ακόμα και απλά πράγματα, όπως να μην μπορείς να βρεις τα κλειδιά του αυτοκινήτου σου, η πολυκοσμία γύρω σου ή αυξημένος όγκος mail της δουλειάς μπορούν να σε κάνουν να φτάσεις στα άκρα… Πάρε μια βαθιά ανάσα και δες μικρά tips που μπορούν να σε βοηθήσουν να ελέγξεις το άγχος σου.

Κάνε ένα χαλαρωτικό μασάζ

wellness 285587 1920 copy

Αφιέρωσε χρόνο για τον εαυτό σου. Βρες τον απαραίτητο χρόνο να κάνεις ένα χαλαρωτικό μασάζ, ένα πεντικιούρ μια αλλαγή στην εμφάνισή σου που θα σου ανεβάσει τη διάθεση. Κλείσε τα μάτια σου και ηρέμησε. Επιβάλλεται να «κακομαθαίνεις» τον εαυτό σου πότε πότε.

Φρόντισε να κοιμάσαι καλά και αρκετά

woman 2197947 1920

Ένας καλός νυχτερινός ύπνος, όσο κι αν σου ακούγεται παράξενο, μπορεί να κάνει πραγματικά θαύματα. Δεν κάνει μόνο καλό στην υγεία σου αλλά μειώνει τόσο το στρες όσο και το άγχος. Προσπάθησε λοιπόν να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 με 9 ώρες κάθε μέρα. Θα νιώθεις ανανεωμένη και φρέσκια το επόμενο πρωινό. Ακόμα προσπάθησε να σηκώνεσαι 15 λεπτά νωρίτερα το πρωί για να είσαι πιο χαλαρή όταν ετοιμάζεσαι. Δεν θα τρέχεις σαν τρελή για να προλάβεις και θα σε βοηθήσει στην καλύτερη διαχείριση χρόνου ολόκληρης της μέρας σου.

Δοκίμασε τις τεχνικές αναπνοών

Yoga2 2

Ένας από τους καλύτερους τρόπους διαχείρισης άγχους είναι οι ανάσες. Οι ασκήσεις αναπνοών, που χρησιμοποιούνται και στην Yoga θα σε βοηθήσουν να διατηρείς την ηρεμία σου, ειδικά όταν νιώθεις ότι οι καταστάσεις σε σπρώχνουν να χάσεις τον έλεγχο. Πίστεψέ μας, δουλεύει.

Ακολούθησε μια πιο υγιεινή διατροφή

vegetables 1584999 1920

Το φαγητό και γενικά οι επιλογές της διατροφής μας παίζουν πάντα τεράστιο ρόλο στην φυσική και πνευματική μας υγεία. Προτίμησε τροφές πλούσιες σε Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, Βιταμίνη Β και φυτικές ίνες. Οι έρευνες έχουν δείξει πως ειδικά οι τροφές που είναι πλούσιες σε λιπαρά οξέα Ωμέγα 3 μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα του άγχους και της κατάθλιψης.

Βάλε στη ζωή σου τα έλαια λεβάντας   

Lavender oil

Αν δεν το ξέρεις ήδη, το έλαιο λεβάντας είναι πασίγνωστο για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες. Είναι ένας από τους καλύτερους φυσικούς τρόπους να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις. Ένα μπουκαλάκι είναι αρκετό για να προσθέτεις σταγόνες στο μπάνιο σου, να το μυρίζεις όταν πιέζεσαι ή να τρίβεις λίγες σταγόνες στους κροτάφους σου όταν σε πιάνει πονοκέφαλος ή ημικρανία από το άγχος σου.

Ένα ακόμα extra tip είναι να αποφεύγεις τα αναψυκτικά, τους πολλούς καφέδες και την επεξεργασμένη ζάχαρη και να τα αντικαταστήσεις με σόδα ή πράσινο τσάι, ακατέργαστη ζάχαρη, ζαχαρίνη ή στέβια.

Πηγή: queen.gr

The post 5+1 τρόποι για καταπολεμήσεις το άγχος της καθημερινότητας appeared first on Daily Athens.

]]> https://dailyathens.gr/health/51-%cf%84%cf%81%cf%8c%cf%80%ce%bf%ce%b9-%ce%b3%ce%b9%ce%b1-%ce%ba%ce%b1%cf%84%ce%b1%cf%80%ce%bf%ce%bb%ce%b5%ce%bc%ce%ae%cf%83%ce%b5%ce%b9%cf%82-%cf%84%ce%bf-%ce%ac%ce%b3%cf%87%ce%bf%cf%82-%cf%84/feed/ 0