Ποιες είναι οι όμως οι βιταμίνες που θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά;

Βιταμίνη D

Η έλλειψή της έχει συνδεθεί με κακή λειτουργία του μεταβολισμού, η οποία κάνει το σώμα μας να καίει θερμίδες. Με αλλοιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, η οποία καθορίζει το σάκχαρό μας και αλλοιωμένα επίπεδα της λεπτίνης, ορμόνης που καθορίζει τα επίπεδα της πείνας μας. Αν δεν χορταίνουμε, κινδυνεύουμε να μην κάψουμε τόσες θερμίδες, καθώς και να καταναλώσουμε πιθανώς περισσότερες, όχι ο ιδανικός συνδυασμός για απώλεια βάρους. Το καλύτερο μέρος για να λάβεις βιταμίνη D (εκτός από τον ήλιο) είναι μέσω των λιπαρών ψαριών όπως ο σολομός, το σκουμπρί και ο γαύρος. Οι κρόκοι αυγών, το άπαχο κρέας και το γάλα έχουν επίσης κάποια ποσότητα βιταμίνης D.

Ψευδάργυρος

Αυτή η βιταμίνη κάνει πολλαπλές δουλειές στο σώμα. Για αρχή, ο ψευδάργυρος βοηθά στον μεταβολισμό των υδατανθράκων και του λίπους, μετατρέποντας αυτές τις πηγές καυσίμου σε χρησιμοποιήσιμη ενέργεια. Μπορεί επίσης να παίζει ρόλο στη διατήρηση της άλιπης μυϊκής μάζας και, όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχουμε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίμε, καθώς οι μύες απαιτούν περισσότερη ενέργεια για να παραμείνουν ζωντανοί από το λίπος. Είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι παίζει επίσης ρόλο στις αισθήσεις της γεύσης, της όσφρησης και βοηθά στην επούλωση των πληγών. Μπορεί να βρεθεί σε κοτόπουλο, κόκκινο κρέας και ορισμένα δημητριακά πρωινού.

Βιταμίνη Β12

Αυτό το μέρος των βιταμινών παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό του λίπους μέσω του ήπατος. Μερικές έρευνες δείχνουν ότι τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Β12 στο σώμα συμβάλλουν στην αύξηση βάρους και στην παχυσαρκία. Η πλειοψηφία της κατανάλωσης αυτής της βιταμίνης προέρχεται από ζωικά προϊόντα όπως το βόειο κρέας και τα ψάρια. Όσοι ακολουθούν ένα βίγκαν ή χορτοφαγικό γεύμα μπορούν να μιλήσουν με τους γιατρούς τους σχετικά με τα συμπληρώματα.

Μαγνήσιο

Το μαγνήσιο γίνεται όλο και πιο δημοφιλές τελευταία, εν μέρει λόγω της σύνδεσής του με τη χαλάρωση και τον ύπνο. Δύο πράγματα που είναι απαραίτητα για υγιή απώλεια βάρους. Παίζει επίσης ρόλο στην επεξεργασία των τροφίμων και στη μετατροπή τους σε ενέργεια. Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου έχουν επίσης συσχετιστεί με αυξημένη φλεγμονή, η οποία μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους. Μπορείτε να βρείτε μαγνήσιο σε σπόρους κολοκύθας, αμύγδαλα, κακάο, αβοκάντο και μαύρα φασόλια.

Ιώδιο

Αυτή η λιγότερο πολυσυζητημένη βιταμίνη είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς. Ο θυρεοειδής είναι υπεύθυνος για την παραγωγή αρκετών ορμονών και τον έλεγχο του μεταβολισμού. Χωρίς σωστή κατανάλωση ιωδίου, η ανεπαρκής παραγωγή ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Είναι αρκετά ενδιαφέρον ότι τα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν συνήθως ιωδιούχο αλάτι, επομένως είναι ασυνήθιστο να έχετε έλλειψη ιωδίου αν καταναλώνετε επεξεργασμένα τρόφιμα. Μπορεί επίσης να βρεθεί σε θαλασσινά όπως ο τόνος, τα στρείδια και οι γαρίδες, τα φύκια, τα αυγά και το γάλα.

The post Οι 5 κορυφαίες βιταμίνες για να χάσεις κιλά appeared first on Daily Athens.

Παρακάτω θα δεις τις 7 τροφές που είναι ευεργετικές για το συκώτι σου και οφείλεις να τις βάλιες στη λίστα σου.

Καφές

«Η μόνη τροφή για την οποία υπάρχουν σαφείς ενδείξεις για ευεργετική επίδραση στο συκώτι σου είναι ο καφές», λέει η Bansal. «Η κατανάλωση καφέ σχετίζεται με βελτίωση των ηπατικών ενζύμων, ειδικά σε άτομα με κίνδυνο ηπατικής νόσου». Εκείνοι με προϋπάρχουσα ηπατική νόσο έχουν δείξει βελτιώσεις στα ποσοστά εμφάνισης ίνωσης και κίρρωσης, καρκίνου του ήπατος και συνολικής θνησιμότητας όταν τους χορηγούνται τρία ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα. Είναι ενδιαφέρον ότι οι επιστήμονες δεν κατανοούν πλήρως ποια ακριβώς συστατικά του καφέ προσδίδουν το όφελος, καθώς υπάρχουν πολλές ενώσεις στον καφέ, αλλά πιστεύεται ότι είναι ο συνδυασμός. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να πίνεις μαύρο καφέ για να αποφύγετε τις υπερβολικές θερμίδες που προέρχονται από την κρέμα και τη ζάχαρη.

Ξηροί καρποί

Βοηθούν στην υγεία της καρδιάς αλλά ταυτόχρονα περιέχουν υγιή λιπαρά και αντιοξειδωτικά ποθ έχουν συσχετιστεί με χαμηλότερο επιπολασμό λιπώδους ηπατικής νόσου στους άνδρες.

Ελαιόλαδο

Ένα από τα βασικά προϊόντα της μεσογειακής διατροφής, το ελαιόλαδο, μπορεί να υποστηρίξει την υγεία του ήπατος. Το ελαιόλαδο είναι μια καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών που βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Περιέχει επίσης αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από τη φλεγμονή του ήπατος και τις ουλές. Επιπλέον, η ευελιξία του το καθιστά γρήγορο και εύκολο να προστεθεί σε οποιαδήποτε διατροφή.

Μανιτάρια

Τα μανιτάρια είναι μια καλή τροφή χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά. Σε μια μελέτη του 2020, οι ενήλικες που έτρωγαν μανιτάρια τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα είχαν 24% χαμηλότερες πιθανότητες να αναπτύξουν μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος από εκείνους που τα έτρωγαν σπάνια.

Κουρκουμάς

Η κουρκουμίνη, η οποία είναι μια πολυφαινόλη που βρίσκεται στον κουρκουμά, έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετική για το συκώτι, αν και τα δεδομένα είναι σπάνια που αποδεικνύουν κάποια θετική επίδραση στους ανθρώπους. Η προσθήκη φυσικού κουρκουμά στο φαγητό μπορεί να είναι ένας νόστιμος τρόπος για να ωφελήσεις το συκώτι.

Γιαούρτι

Το καλύτερο στοίχημα είναι να επιλέξεις μια μάρκα με ζωντανές, ενεργές καλλιέργειες και μηδενική προσθήκη ζάχαρης. Η υψηλή χοληστερόλη έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη φλεγμονή και τις ουλές στο συκώτι. Αλλά το γιαούρτι θα μπορούσε να βοηθήσει στην προστασία από τη βλάβη του ήπατος, χάρη στα προβιοτικά που βοηθούν στη διάσπαση της LDL («κακής») χοληστερόλης. Σε μια μελέτη του 2019 , το προβιοτικό γιαούρτι βρέθηκε να μειώνει σημαντικά την ολική και την LDL χοληστερόλη σε ενήλικες με ήπια έως μέτρια υψηλή χοληστερόλη.

Νερό

Το νερό δεν είναι το πιο συναρπαστικό ρόφημα για την υγεία του συκωτιού αλλά βοηθά στη διατήρηση της ομαλής λειτουργίας του συστήματος φιλτραρίσματος του σώματός σας. Σε μια μεγάλη μελέτη του 2021, οι άνδρες που έπιναν τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα είχαν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν φάσμα ηπατικής νόσου από τους άνδρες που δεν έπιναν τόσο πολύ νερό. Δεδομένου ότι η κατανάλωση λιγότερου αλκοόλ και περισσότερου νερού είναι και τα δύο καλά για το συκώτι, τότε καταλαβαίνεις πως πρέπει να αντικαταστήσεις ένα ποτήρι αλκοόλ μ’ ένα ποτήρι νερού.

The post 7 τροφές που θα σώσουν το συκώτι σου appeared first on Daily Athens.

Φυσικά, είναι σημαντικό να διατηρείτε το τριχωτό της κεφαλής σας υγιές, αλλά είναι επίσης κρίσιμο να δίνετε προσοχή στη διατροφή σας. Παρακάτω, λοιπόν, θα δείτε ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνετε σε καθημερινή βάση ώστε να αποκτήσετε τα μακριά μαλλιά που πάντα ονειρευόσασταν πιο γρήγορα.

Αβγά

Τα μαλλιά σας αποτελούνται από πρωτεΐνη, επομένως είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι έχετε αρκετή πρωτεΐνη στη διατροφή σας. Η πρωτεΐνη είναι το δομικό στοιχείο των μαλλιών και τα αβγά είναι μία από τις πιο πλούσιες φυσικές πηγές πρωτεΐνης.

Σπανάκι

Ο σίδηρος είναι ένα από τα απαραίτητα μέταλλα που απαιτούν τα κύτταρα των μαλλιών σας. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη σιδήρου στο σώμα μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση. Όταν το σώμα σας έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά δεν μεταφέρονται επαρκώς στις ρίζες και τα θυλάκια των μαλλιών, γεγονός που μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη και να κάνει τα μαλλιά σας αδύναμα.

Εσπεριδοειδή

Το σώμα σας απαιτεί βιταμίνη C για την απορρόφηση του σιδήρου, γι’ αυτό και πρέπει να προσθέσετε εσπεριδοειδή στη διατροφή σας. Η βιταμίνη C απαιτείται, επίσης, για την παραγωγή κολλαγόνου που είναι υπεύθυνο για τα τριχοειδή που συνδέονται με τους άξονες των μαλλιών. Έτσι εξασφαλίζεται η τακτική παροχή θρεπτικών συστατικών και η γρήγορη ανάπτυξη των μαλλιών.

Ξηροί καρποί και σπόροι

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα θρέφουν τα μαλλιά και υποστηρίζουν την πύκνωση. Δεδομένου ότι το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αυτά τα υγιή λίπη, πρέπει να τα αντλήσετε από τη διατροφή σας. Τα αμύγδαλα και τα καρύδια είναι πραγματικά υψηλά σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ομοίως, οι λιναρόσποροι μπορούν να χρησιμεύσουν ως υγιεινό σνακ κατά το μεσημεριανό γεύμα, ενώ παράλληλα παρέχουν τα απαραίτητα λιπαρά στα μαλλιά σας.

Καρότα

Τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη A, η οποία απαιτείται για την ανάπτυξη κάθε κυττάρου των μαλλιών, καθώς τα μαλλιά είναι εκείνο το μέρος του σώματος που περιέχουν τους ταχύτερα αναπτυσσόμενους ιστούς στο σώμα. Βοηθά, επίσης, το τριχωτό της κεφαλής να παράγει το φυσικό έλαιο σμήγματος που διατηρεί και τις ρίζες υγιείς για να ενισχύσει την ανάπτυξη των μαλλιών.

Αβοκάντο

Η βιταμίνη Ε βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά τα ωοθυλάκια να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά για να προωθήσουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Διατηρεί, επίσης, την ισορροπία λιπαρών και PH, η οποία αν διαταραχθεί μπορεί να φράξει τους θύλακες των τριχών και να σταματήσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Το αβοκάντο αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε και είναι, επίσης, πλούσιο σε υγιή μονοακόρεστα λιπαρά.

Πηγή: Newsbeast.gr

The post Μακριά μαλλιά: Οι τροφές που πρέπει να τρώτε για να τα αποκτήσετε πιο γρήγορα appeared first on Daily Athens.

Έρευνες, πάντως, έχουν δείξει ότι εκτός από τη σωστή διατροφή, υπάρχει και ένα άλλο, παράξενο μυστικό για να τρώει κανείς λιγότερο. Δεν αφορά μάλιστα το είδος της τροφής ούτε κάποια άσκηση.

Τι είναι αυτό;

Σύμφωνα, λοιπόν, με την έρευνα, όταν τρώει κανείς στο σκοτάδι δεν βλέπει το φαγητό του με αποτέλεσμα να μην προκαλείται έκκριση σάλιου και γαστρικών υγρών, κι έτσι το φαγητό είναι δυσκολότερο να καταναλωθεί.

Στο πλαίσιο της έρευνας, συγκεντρώθηκε δείγμα 90 ανθρώπων με τους 50 να έχουν δεμένα μάτια και τους 40 όχι. Στη συνέχεια οι συμμετέχοντες, οι οποίοι δεν είχαν φάει δύο ώρες πριν το πείραμα, κλήθηκαν να φάνε από τρία μπολ με μετρημένη ποσότητα παγωτού κεράσι, καραμέλα και βανίλια, για 15 λεπτά. Όταν το διάστημα αυτό πέρασε, οι ερευνητές μέτρησαν πόσο παγωτό είχε απομείνει και ρώτησαν τους συμμετέχοντες πόσο πίστευαν πως είχαν φάει. Διαπιστώθηκε πως κατά μέσο όρο στο γκρουπ που έβλεπε κάθε συμμετέχων είχε φάει 116 γραμμάρια, ενώ στο γκρουπ με τα δεμένα μάτια είχαν φάει περίπου 105 γραμμάρια.

Ουσιαστικά, η οπτική αποστέρηση αυξάνει την ποσότητα που νομίζουμε πως καταναλώνουμε αξιοποιώντας πληροφορίες σε πραγματικό χρόνο παρά αναμνήσεις και προσδοκίες.

The post Ποιο είναι το τρικ για να τρώτε λιγότερο appeared first on Daily Athens.

Πράγματι, το αίσθημα πείνας αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για την επιτυχία μια δίαιτας, καθώς μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το βαθμό προσκόλλησης σε αυτή. Έτσι, είναι σημαντικό τα γεύματα, αλλά και τα ενδιάμεσα σνακ μιας δίαιτας να είναι σχεδιασμένα με τέτοιο τρόπο, που να προκαλούν υψηλό αίσθημα κορεσμού, «κρατώντας» μας για αρκετή ώρα.

Στην προσπάθεια αυτή, βασικό ρόλο παίζει η σύσταση του γεύματος ή σνακ, η οποία μπορεί να διαφοροποιήσει το πόσο χορτάτοι θα νιώσουμε μετά την κατανάλωσή του. Ειδικότερα, η προσθήκη μιας πηγής πρωτεΐνης στα γεύματα λειτουργεί βοηθητικά, καθώς η πρωτεΐνη έχει την ικανότητα να αυξάνει τον κορεσμό και να καθυστερεί την επανεμφάνιση της πείνας μετά το γεύμα.

Συνεπώς, φροντίστε τα γεύματα και ενδιάμεσα σνακ σαν να περιλαμβάνουν μια πηγή πρωτεΐνης, κατά προτίμηση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ώστε να μην οδηγηθείτε σε αυξημένη πρόσληψη θερμίδων. Γάλα, γιαούρτι, τυρί χαμηλών λιπαρών και αβγό, μπορούν να αποτελέσουν συστατικά του πρωινού και των ενδιάμεσων σνακ, ενώ τα κυρίως γεύματα μπορούν να περιέχουν άπαχα κρέατα, πουλερικά, ψάρι ή όσπρια.

The post Πώς να κάνετε το γεύμα σας πιο χορταστικό appeared first on Daily Athens.

Οι εν λόγω ερευνητές εξέτασαν τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων σε μια ομάδα εφήβων (αγόρια και κορίτσια), από τους οποίους ζήτησαν να κάνουν μερικά λεπτά πολύ ήπιας, μέτριας έντασης και έντονης σωματικής άσκησης πριν καταναλώσουν ένα απολαυστικό milkshake και διαπίστωσαν ότι λίγα λεπτά έντονης σωματικής άσκησης πριν την κατανάλωση ενός λιπαρού γεύματος προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία.

Η έντονη σωματική άσκηση για 8 μόλις λεπτά όχι μόνο αποτρέπει τη δυσλειτουργία των αιμοφόρων αγγείων μετά την κατανάλωση των λιπαρών αλλά συμβάλει και στη βελτιωμένη λειτουργία του αγγειακού, περισσότερο απ’ ότι η ήπια άσκηση για διάστημα 25 λεπτών.

The post Βρέθηκε ο τρόπος για να τρως burger και να μην παχαίνεις appeared first on Daily Athens.

Οι προσδοκίες από τα εξωτικά φρούτα της νότιας Αμερικής, τα ασιατικά γκότζι μπέρι αλλά και τα ρόδια είναι πολύ μεγάλες. Αποκαλούνται υπερτροφές ή σούπερ φουντ όπως τα συναντάμε συχνά και η κατανάλωσή τους συμβάλλει στην καλή υγεία, το αδυνάτισμα και την ευεξία.

«Μπορούν να θεραπεύσουν, να προλάβουν ασθένειες και να αυξήσουν το αίσθημα ευεξίας» αναφέρεται σε ένα βιβλίο, το οποίο περιλαμβάνει τις 50 καλύτερες υπερτροφές. Από τότε που εδραιώθηκε αυτή η τάση πριν από μερικά χρόνια στη Γερμανία, προερχόμενη από τις ΗΠΑ, όλο και περισσότερα σχετικά προϊόντα βρίσκονται στα ράφια των σούπερ μάρκετ και όχι μόνο. Τι ακριβώς όμως είναι μια υπερτροφή;

Δεν υπάρχουν νομικά κατοχυρωμένες προδιαγραφές για το ποιες τροφές μπορούν να αποκαλούνται υπερτροφές, όπως δηλώνει η Άντγιε Γκαλ από τη Γερμανική Εταιρεία για τη Διατροφή στη Βόννη. «Γενικά ως υπερτροφές χαρακτηρίζονται εκείνες οι τροφές, οι οποίες είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και κυρίως φρούτα και λαχανικά».

Οι σούπερ τροφές είναι συχνά πλούσιες σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και αντιοξειδωτικά. Στοιχεία που ενισχύουν την καλή υγεία του οργανισμού. Τα γκότζι μπέρι, οι σπόροι τσία και το ρόδι είναι χαρακτηριστικά παραδείγματα. Ωστόσο και τα τοπικά μύρτιλα, οι τσουκνίδες, τα κυνόροδα αποκτούν όλο και μεγαλύτερη σημασία.

Αυξάνεται ο τζίρος των τοπικών υπερτροφών

Το γεγονός ότι μέχρι σήμερα ως υπερτροφές θεωρούνταν τροφές από μακρινές εξωτικές χώρες δεν είναι τυχαίο, σύμφωνα με την Ρεγκίνα Άσμαν από το Κέντρο Καταναλωτών της Βρέμης. Ο συνδυασμός εξωτικού και καλής υγείας ερεθίζει τη φαντασία πολλών ανθρώπων. Ωστόσο η ειδικός πιστεύει πως αυτά τα εξωτικά φρούτα δεν είναι απαραίτητα.

Όποιος τρέφεται σωστά και ισορροπημένα, καταναλώνει πολλά φρούτα και λαχανικά που υπάρχουν και στη δική μας ήπειρο δεν έχει ανάγκη από τις μακρινές εξωτικές υπερτροφές. Εκτός αυτού τα προϊόντα από άλλες ηπείρους μπορεί να κρύβουν και κινδύνους αφού μπορεί να μην πληρούν τα ποιοτικά στάνταρ που ισχύουν στην Ευρώπη.

Ακόμη διαφημίσεις που ισχυρίζονται ότι το ρόδι βοηθάει στην εμμηνόπαυση και στον καρκίνο του προστάτη δεν πρέπει να γίνονται άκριτα πιστευτές.

Το τελευταίο διάστημα πάντως φαίνεται ότι οι πλούσιες σε θρεπτικά στοιχεία τροφές που υπάρχουν στην Ευρώπη γίνονται ολοένα και πιο αγαπητές. Ο τζίρος των σπόρων τσία και άλλων εξωτικών σπόρων αυξήθηκε στη Γερμανία για παράδειγμα από τον Μάρτιο του 2017 μέχρι τον Μάρτιο του 2018 κατά 17%. Ο τζίρος για τον λιναρόσπορο το ίδιο διάστημα αυξήθηκε κατά 23%.

Οι ειδικοί πάντως συμφωνούν πως αυτό που απαιτείται για τη διατήρηση της καλής υγείας είναι μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία.

The post Πόσο υγιεινές είναι οι υπερτροφές; appeared first on Daily Athens.

Κι, όμως, ακόμη μία έρευνα -στις τόσες, που κατά καιρούς βλέπουν το φως της δημοσιότητας – έρχεται να συμφωνήσει ότι τα ζυμαρικά δεν αυξάνουν τις πιθανότητες αύξησης του βάρους, όπως πιστεύουν πολλοί.

Η μελέτη διεξήχθη από το British Medical Journal κι έγινε σε δείγμα περίπου 2.500 ανθρώπων, που έτρωγαν ζυμαρικά από μία έως και 8 φορές την εβδομάδα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι καταναλώνοντας ζυμαρικά, δεν είχαν περισσότερες πιθανότητες να πάρουν βάρος ή να αυξήσουν το σωματικό τους λίπος.

Άλλωστε, όπως εξηγούν οι διαιτολόγοι, όλα καταλήγουν στον έλεγχο της μερίδας, στην ποσότητας της, αλλά και στην ποιότητα του φαγητού. Καθώς και στους συνδυασμούς αυτού. Ωστόσο, όπως τονίζουν οι διατροφολόγοι, η ιδανική επιλογή είναι τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή άλλες εναλλακτικές λύσεις, όπως ζυμαρικά από σκουός.

The post Ερευνητές ανατρέπουν όσα ξέραμε για τα ζυμαρικά appeared first on Daily Athens.

Με απόφαση του Πρωτοδικείου Αθηνών αναγνώρισε ότι η επιμέλεια των τεσσάρων παιδιών τους ανήκει προσωρινά στη Τζίνα Αλιμόνου, στην οποία επιδίκασε συνολική μηνιαία διατροφή, για την ίδια και τα τέκνα της, ύψους 34,500 ευρώ.

Όπως γράφει ο Διονύσης Θανάσουλας στο Πρώτο Θέμα, με την ίδια απόφαση όρισε ότι το ποσό τη διατροφής θα δίδεται απευθείας στη μητέρα που έχει την επιμέλεια των παιδιών, όπως ορίζει ο νόμος, ενώ απέρριψε ως πλήρως αβάσιμες τις κατηγορίες για εξάρτηση από ουσίες και έκλυτο βίο της ηθοποιού από τον εν διαστάσει σύζυγό της. Μάλιστα, ο Παύλος Βαρδινογιάννης θα πρέπει να αποχωρήσει από το σπίτι της Φιλοθέης προς αποφυγή ερίδων και τεταμένων καταστάσεων που θα απέβαιναν σε βάρος των παιδιών και να μετακομίσει σε άλλη κατοικία.

Ο Παύλος Βαρδινογιάννης έχει δικαίωμα επικοινωνίας με τα παιδιά του μία εβδομάδα τα Χριστούγεννα, μία εβδομάδα το Πάσχα, καθώς και δύο 15ήμερα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Όταν θα βρίσκεται στην Ελλάδα θα μπορεί να τα βλέπει για τρεις συνεχόμενες μέρες για δύο ώρες, από τις 5 έως τις 7 το απόγευμα, εφόσον δεν διαταράσσεται το ημερήσιο πρόγραμμά τους.

Σύμφωνα με την απόφαση, η Τζίνα Αλιμόνου θα παραμείνει στην κατοικία της Φιλοθέης όπως ακριβώς είναι, με όλον τον εξοπλισμό που διαθέτει το σπίτι. Σε ό,τι έχει να κάνει με τη διατροφή, το δικαστήριο αποφάσισε ότι το ύψος της για τη μεγάλη κόρη θα είναι 8,000 ευρώ τον μήνα, ενώ για το καθένα από τα τρίδυμα, 7,500 ευρώ. Τέλος, 4,000 ευρώ μηνιαίως θα εισπράττει η κ. Αλιμόνου μέχρι να εκδικαστεί και να τελεσιδικήσει οριστικά η αγωγή διαζυγίου της με τον κ. Βαρδινογιάννη.

The post Η Τζίνα Αλιμόνου κέρδισε τα ασφαλιστικά μέτρα και θα παίρνει 34.500 τον μήνα appeared first on Daily Athens.

Το δοκοσα-εξανοϊκό οξύ (DHA), ένα Ω3 λιπαρό οξύ, είναι το βασικό δομικό συστατικό του
εγκεφαλικού ιστού. Βρίσκεται στα νευρικά κύτταρα που ευθύνονται για την αποστολή και τη λήψη μηνυμάτων στον εγκέφαλο.

Οι κύριες πηγές του DHA είναι ψάρια όπως ο τόνος, ο σολομός, το σκουμπρί,
η σαρδέλα και η πέστροφα, καθώς και το αβγό και ο λιναρόσπορος.

Μελέτες έχουν δείξει πως τα παιδιά που καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα λιπαρών DHA τείνουν να έχουν υψηλότερο δείκτη νοημοσύνης, ενώ η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα συμπεριφοράς, όπως δυσκολία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα και ανησυχία.

The post Τι είναι το DHΑ που χρειάζεται στη διατροφή για πιο δυνατό εγκέφαλο appeared first on Daily Athens.