Τρεις συχνοί λόγοι που ξυπνάτε κουρασμένοι

Ο καλός, ποιοτικός ύπνος αποτελεί τη βάση για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού ενώ πολύ σημαντικό ρόλο σύμφωνα με τους ειδικούς παίζουν και οι ώρες οι οποίες πρέπει να είναι τουλάχιστον οκτώ.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι ενώ έχουν κοιμηθεί αρκετές ώρες, ξυπνούν κουρασμένοι και με άσχημη διάθεση πράγμα που επηρεάζει όλη τους την ημέρα.

- Διαφήμιση -

Δείτε τρεις λόγους στους οποίους μπορεί να οφείλεται αυτό…

1. Ηλεκτρονικές συσκευές πριν τον ύπνο

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που ασχολούνται με ηλεκτρονικές συσκευές (κινητά, τάμπλετ κλπ) πριν τον ύπνο δυσκολεύονται να ξυπνήσουν, σε αντίθεση με όσους επιλέγουν ένα τυπωμένο βιβλίο.Το μπλε φως που εκπέμπουν τα smartphones και τα τάμπλετ, καταστέλλει τη μελατονίνη, την ορμόνη του ύπνου. Αν θέλετε ένα ποιοτικό ύπνο, κλείστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές (υπολογιστές, κινητά, τάμπλετ, eReaders) μιάμιση ώρα πριν πάτε για ύπνο.

2. Λάθος μαξιλάρι

Το μαξιλάρι, επίσης, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου. Το μαξιλάρι πρέπει να είναι σχετικά λεπτό ώστε να μη φέρνει τον αυχένα σε κάμψη. Χρησιμοποιείτε μόνο ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας, καθώς τα παραπάνω μαξιλάρια παραμορφώνουν τη σπονδυλική στήλη ενώ κοιμάστε, προκαλώντας σταδιακά πόνους στο σώμα. Το μαξιλάρι πρέπει να στηρίζει μόνο το κεφάλι και το λαιμό και όχι τους ώμους. Αν συνηθίζετε να κοιμάστε μπρούμυτα, αποφύγετε το μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι.

3. Κακή στάση ύπνου

- Διαφήμιση -

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο για ένα δύσκολο πρωινό από μια κακή στάση ύπνου που μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα ειδικά αν το μαξιλάρι είναι πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά. Επίσης μπορεί να προκληθεί πόνος στον ώμο, αν κοιμάστε σε πλάγια θέση με το κεφάλι πάνω στο χέρι σας, αλλά και πόνος στη μέση, ιδιαίτερα αν κοιμάστε μπρούμυτα, πάνω στο στομάχι σας. Χρόνιες συνήθειες ύπνου μπορεί να είναι υπεύθυνες για πόνους στον αυχένα, την πλάτη ή τη μέση. Υιοθετώντας την κατάλληλη στάση στον ύπνο θα απαλλαγείτε από τους έντονους πόνους, στη γνάθο, στον αυχένα, τους ώμους, τη μέση και τους γοφούς.

Σχετικά άρθρα

Μεγάλη προσοχή με τα κουνούπια: Οδηγίες προφύλαξης από τον ΕΟΔΥ

Ο ΕΟΔΥ εξέδωσε οδηγίες για την προφύλαξη μέρα και νύχτα από τα κουνούπια και σημαντικές πληροφορίες για τα νοσήματα που μπορούν να μεταδώσουν. Η περίοδος...

Βιταμίνη D: Γιατί είναι τόσο σημαντική;

Σύμφωνα με στοιχεία που παρουσιάστηκαν στη διάρκεια του ηλεκτρονικού Συμποσίου με θέμα "Νόσος COVID-19 & Παιδιατρική Ενδοκρινολογία", που διοργανώθηκε πρόσφατα από το Ελληνικό Κολέγιο...

Οι Αθηναίοι το έριξαν στα ναρκωτικά στην καραντίνα

Η  ψυχική πίεση από την καραντίνα και τον πολυήμερο εγκλεισμό, είχε ως συνέπεια να αυξηθεί σημαντικά η  χρήση ναρκωτικών  και αντικαταθλιπτικών ουσιών, αναφέρει στο...

Νέα άρθρα

Σφοδρές αντιδράσεις εντός κι εκτός Βουλής ενάντια στο νομοσχέδιο για τις διαδηλώσεις

Εν μέσω σφοδρότατων αντιδράσεων, τόσο εντός όσο κι εκτός Βουλής, τίθεται σήμερα στη Βουλή σε ψηφοφορία το νομοσχέδιο για τον περιορισμό των διαδηλώσεων.  Σε εξέλιξη βρίσκονται...

Γιατί – και πώς – ο Μαρινάκης «άδειασε» τον Μητσοτάκη

Την ώρα που ο Στέλιος Πέτσας έλεγε ότι ο ΣΥΡΙΖΑ είχε στήσει «παρακράτος» που «προσπαθούσε να αλώσει τα ΜΜΕ», ο Βαγγέλης Μαρινάκης του επέστρεφε, με θόρυβο,...

Ζακ: Απορρίφθηκε η μήνυση της οικογένειας κατά των αστυνομικών για ανθρωποκτονία

Απορρίφθηκε από την Εισαγγελία Πλημμελειοδικών Αθηνών η μήνυση για ανθρωποκτονία της οικογένειας του Ζακ Κωστόπουλου κατά των αστυνομικών και του διασώστη του ΕΚΑΒ, όπως γνωστοποίησε...

Σ’ αυτή τη νέα τζελατερία θα δοκιμάσεις το παγωτό που προτιμάει ο Πάπας

Το σορμπέ ανανά είναι πολύ καλό. Φοβερά δροσιστικό, έχει ατόφια τη γεύση του φρούτου ‒ ό,τι πρέπει αυτές τις μέρες που η θερμοκρασία έχει πάρει την ανιούσα....

Θρίλερ στον Πειραιά: Πτώμα με σακούλα στο κεφάλι στα Βοτσαλάκια

Συναγερμός σήμανε το πρωί της Τετάρτης στην ΕΛ.ΑΣ καθώς εντοπίστηκε και ανασύρθηκε πτώμα από την παραλία Βοτσαλάκια στον Πειραιά. Σύμφωνα με πληροφορίες, το πτώμα έφερε σακούλα στο κεφάλι, γεγονός που...